気分転換できる運動

フィットネスクラブのエクササイズは、アクティブに動くものばかりではありません。ヨガやピラティスなどゆったりとしたスタジオエクササイズもあって、リラックスしながら運動できます。仕事で疲れた脳を休めるにはぴったりで、仕事帰りのOLさんやビジネスマンで賑わいます。身体の歪みを解消すると肩こり、腰痛など筋肉のアンバランスも調整できて、良い気分転換になるはずです。デスクワークが多い人なら、ストレッチエクササイズもいいでしょう。インストラクターの指導に沿って指定のポーズをとるだけで、身体がしっかりほぐれます。呼吸が深くなると、疲れにくくストレスをためない身体に変わっていきます。忙しい人ほど挑戦したい、現代人にぴったりのエクササイズと言えるでしょう。

休日に趣味を兼ねて挑戦するなら、ダンスプログラムも楽しめます。格闘技の身体の使い方を参考にしたエクササイズなど、ユニークなレッスンも人気です。楽しみながら継続するのが、フィットネスクラブに無理なく通うポイントでしょう。初心者クラスからスタートして、上級者対象のクラスにステップアップしていく楽しみもあります。フィットネスクラブによって行っているレッスン内容が異なるため、自分にあったクラスがある施設を探してみましょう。

ダイエットになる運動

ダイエット目的でエクササイズをはじめるとしたら、サーキットレーニングはいかがでしょうか。短時間で効率的にエクササイズを行って、身体を変えるプログラムです。種目がいろいろ変わるので、フィットネスクラブにはじめて通う人でも楽しみながら継続できます。トランポリンやバンドを使った全身運動は、フィットネスクラブだからできるもの。体力に合わせた負荷調整もできるので、運動不足の人でも大丈夫です。道具を使って楽しく身体を動かしているうちに、すぐに時間が過ぎていきます。

フィットネスクラブにはいろいろなマシンがあって、シェイプアップしたい部位を集中的に鍛えることもできます。お腹のたるみ、足のむくみなど気になるパーツをインストラクターに伝えて、どんなトレーニングがいいか聞いてみましょう。ダイエット目的のクラスに入れば、グループメンバーと一緒にエクササイズすることもできます。一人ではなかなかダイエットが続かない人でも、一緒に頑張る仲間がいると安心でしょう。筋トレして基礎代謝をあげたところに有酸素運動を組み合わせると、効率的にダイエットできます。どんどん引き締まってきれいになっていく変化を感じて、内側からキレイな身体を目指しましょう。

フィットネスクラブで運動

男女問わずフィットネスクラブに通う人が増えていて、いろいろな効果が注目されます。たくさんあるエクササイズの中から自分の好きなプログラムを選んで挑戦できる楽しさがあり、仕事帰りや休日を利用して身体を動かす習慣ができます。ウォーキングやジョギングなどフィットネスクラブに通わずできる運動もありますが、天候に左右されます。施設で行うエクササイズならどんな日でも問題なく身体を動かせて、継続しやすいメリットがあります。適度な運動は仕事の作業効率をあげるとする説もあり、会社の福利厚生でフィットネスクラブの利用を推奨する風潮もではじめています。仕事ができることだけが、優秀な社員の条件ではありません。自分の身体をいたわって良いコンディションで仕事ができる体調を整えてはじめて、一人前の社会人と考えるあり方です。

フィットネスクラブに通う目的は人それぞれ異なりますが、パーソナルトレーナー制度で目標達成をサポートします。個人レッスンとはいかないまでも定期的にインストラクターと話をする時間があると、モチベーションがあがります。エクササイズの進捗具合を随時チェックしてもらって、身体の変化を追っていきます。目標達成した後も継続的にエクササイズに励み、理想の状態を維持していく取り組みです。ここでは、フィットネスクラブでどんなエクササイズができるのか紹介します。期待される効果についても詳しく知って、身体作りを考える基礎知識に活用ください。